减压静心健身舒心营参考流程
周六
08:30-10:30 到道源圣城酒店大堂签名报到
11:00-11:50 本次活动简要说明及冥想体验
12：00-13：00午餐
13：00-14：00午休
14：00-15：00冥想养生理论学习及实践01（人体精微能量系统简介及与人体的健康的关系+九步深层冥想体验+经络按摩）
15：40-16：00户外自然元素冥想（土元素，大地母亲）
16：00-17：00自然元素冥想之——水元素（可混合经络养生练习）
17：00-18:00 养生瑜伽练习
18:00-19:00晚餐
19：30-20：30冥想养生理论学习及实践（瑜伽七音冥想）
印度古典艺术赏析
瑜伽语音唱颂+感受曼陀罗
自然元素冥想之火元素实践
20：30-21:00睡前集体瑜伽足浴
21：30-22：00感悟分享（或观影）
休息
周日
06：00-07：00清晨冥想(Morning Meditation)
07：00-08：00瑜伽养生操
08：00-09：30早餐及课前准备
10：00-12：00冥想养生理论学习及实践（瑜伽七音冥想+梵语唱颂+瑜伽养生操+经络按摩）
12：00-13：00午餐
13：00-14：00午休
14:00-16:00户外行走
大地之母祈祷静心
大自然足浴法
16:30-17:30冥想养生理论学习及后续介绍
日常饮食观念介绍
健康小药膳
后续课程介绍
17:30-18:00
分享心得感受及答疑+结束冥想及合影
18:00-19：00晚餐
回程
可达到的目标：
l： 通过合理有效的运动，最大限度缓解长期伏案工作所带来的职业亚健康，如颈、肩和腰腹部位的症状；降低 慢性压力带来的疲劳与焦虑。
2： 通过瑜伽的沉思（冥想）训练，帮助身心合一，培养专注力，提升心理素质。
3: 增强内心的平静与愉悦，减轻工作带来的焦虑，缓解慢性职业病，提高抗疲劳能力。
老师简介：
欧阳广
中国霎哈嘉瑜伽士
养生减压训练师
中国高级公共营养师
资深瑜伽老师
欧阳广老师习练瑜伽及道家养生近二十年，对瑜伽练习及冥想有着独到体会，兼修道家养生及饮食调理，后数次去印度及尼泊尔进修提升。授课讲解深入浅出，生动活泼。擅长体验及互动式教学。
人群：
长期伏案工作及过大的理压力造成的身心问题的上班族个人或企业联谊。
相关费用和具体时间请联系我们